Moeite met ontspannen? Maak een E.H.B.O. kit 2.0

Je hoopt er nooit gebruik van te hoeven maken, maar je hebt op dit moment vast wel een EHBO doos in huis voor het geval dat. Een fijn en geruststellend idee. Ben je ook zo goed voorbereid voor het geval je moeilijk kunt ontspannen? Hoewel het niet zo van belang lijkt, is het zeker zinvol om alvast voor jezelf na te gaan waar je het meest bij gebaat bent op het moment dat je je gestrest en opgejaagd voelt en moeite hebt om te ontspannen.

Moeilijk ontspannen

Er zijn nou eenmaal van die dagen waarop je niet lekker in je vel zit, en moe en gespannen bent. Het wrange is dat je dan meestal niet doet, waar je het meest mee geholpen bent. Dan is het toch fijn dat je bij wijze van spreken je blije doos (maar dan anders ­čśë) uit de kast kunt trekken? Een doos gevuld met items die jou meteen een goed gevoel geven. Je Eerste Hulp Bij Ontspanning kit. De EHBO kit 2.0.

Hoe kun je ontspannen?

Wat stop je daar nou precies in? Belangrijk is om hierover na te denken op het moment dat je het niet nodig hebt. Hieronder enkele suggesties:

  • Muziek | Muziek kan letterlijk je stemming doen omslaan. Maak alvast een playlist van muziek waar je heel gelukkig van wordt. Dans of brul lekker mee.

  • Affirmaties | Affirmaties zijn ontzettend krachtige zinnen. Door het herhalen van een affirmatie kun je je al beter voelen.

Ik voel me ontspannen

  • Etherische oli├źn | Deze oli├źn hebben invloed op je gemoedstoestand en zijn daardoor ideaal om binnen handbereik te bereiken. Gebruik de olie in een diffuser of druppel het op een diffuser armband. Zoek van te voren een olie uit die ontspannend werkt. Denk aan lavendel, sinaasappel en kamille.

  • Kristallen | Ook bepaalde kristallen kunnen van pas komen als je moeite hebt met ontspannen. Denk aan amethist en rookkwarts.

  • Kleurboek | Als je weleens met je kind mee hebt getekend, dan heb je misschien al ervaren dat tekenen en kleuren heel ontspannend kan werken. Er zijn hele gave kleurboeken voor volwassenen waarmee je even je zinnen kunt verzetten.

  • Thee | Een kopje thee maken waarbij je bewust je kopje vult en langzaam je zakje er doorheen haalt, kan al in een bepaalde mate ontspannend werken. Of ga juist voor losse thee. Het wordt niet voor niets langzame thee genoemd. Verwen jezelf met een passende smaak. Hoewel achter mooie termen als “relax” en “even ontspannen” soms pure marketing schuilgaat, heeft het zeker ook (al is het maar psychologisch) effect.

  • Souvenirs | Je bent 1 souvenir verwijderd van een mooie herinnering. Een souvenir is tastbaar en maakt het heel makkelijk om een herinnering naar boven te halen. Heb je een mooie herinnering (bijvoorbeeld een foto of schelpje) naar een moment of periode van je leven waarin je je kalm en ontspannen voelde? Perfect!

  • Pen en papier | Als je hoofd vol zit, kan het lastig zijn om jezelf te ontspannen. Frisse buitenlucht en een wandeling doen je dan zeker goed, maar onderschat schrijven ook niet. Maak lijstjes of schrijf vrij uit; de vorm doet er niet zoveel toe. Overweeg daarom zeker een notitieboekje toe te voegen.

  • Geurkaars | Een (geur)kaars aansteken kan al een rustgevende handeling zijn. Kies wel voor een schone kaars die gemaakt is van soja- of kokosnootwas.

  • Handwerkje | Vind je het normaal gesproken fijn om creatief bezig te zijn? Zorg dan dat je een creatief project binnen handbereik hebt.

Hulp bij ontspannen

Constant stress hebben en jezelf met moeite kunnen ontspannen is geen gezonde situatie. Daar kan op een gegeven moment geen blijmaker meer tegen op. Het is heel belangrijk om op tijd op de rem te gaan staan en de oorzaak hiervan aan te pakken. Het is absoluut geen schande om hiervoor aan de bel te moeten trekken bij bijvoorbeeld je huisarts.

Zo nu en dan een zetje nodig om jezelf te kunnen ontspannen? Overweeg dan het gebruik van een EHBO kit 2.0. Alvast nadenken over waar je dan behoefte aan zult hebben, kan geen kwaad en de items voor handen hebben is helemaal slim. Een slimme meid is nog altijd op haar toekomst voorbereid.


Top 3 Leestip:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *